日本熟妇乱子伦精品_情侣高潮呻吟自拍_国产麻豆一精品一av一免费_港台三级A∨在线

為了普及體育知識，增強員工體育意識，襄陽店辦公室在“襄馬”來臨之際組織開展了馬拉松知識小講座。

一、馬拉松小知識

（一）馬拉松的由來

馬拉松這個名詞源于本是一個地方的名字，起源于一場波斯和希臘之間的戰(zhàn)役。當(dāng)時波斯欲吞并希臘，希臘士兵英勇抵抗擊退了波斯侵略者。為了將這一好消息告訴千里之外的人民，一位名為菲力彼得斯的傳令兵一路跑回雅典，高呼勝利后力竭而亡。為了紀(jì)念這場戰(zhàn)役以及菲力彼得斯的英勇事跡，從第一屆奧運會上開始變設(shè)立了馬拉松的比賽。

（二）馬拉松術(shù)語

跑前熱身運動/Warm Up：跑前5-20分鐘的熱身運動可以提高心率和血液循環(huán)，減少受傷的風(fēng)險。具體的活動可以是快走、慢跑或者動態(tài)拉伸。
    跑后緩和運動/Cool Down：跑完后的放松活動，幫助身體恢復(fù)常態(tài)。
    步頻/Cadence：步伐的頻率，每分鐘的步伐數(shù)。研究表明最有效的步頻是180步。
    5K/10K：五千米、十千米的縮寫。K指千米/公里。
    Mile：英里，英美等國使用的長度單位。下次再看見英里時只要記住1英里約等于1.6公里就行了。
    馬拉松/Marathon：這個沒人不知道吧。具體長度42.195公里，或26.2英里。

PB/PW：Personal Best/Worst，個人最好成績/最差成績。沒有什么比創(chuàng)造PB更讓人興奮的了。

兔子/Pacer：跑步賽事中的領(lǐng)跑員。一般是志愿者，他們對自己速度和節(jié)奏控制較好，在賽事活動中起到領(lǐng)跑的作用，可以幫助參加者提高成績。一次馬拉松賽事里可能會有三小時，三個半小時，四小時等不同時段的兔子。

   凈成績/Chip Time：跑步賽事中參賽者都會配戴記時芯片。凈成績即指芯片記錄的成績。為何很多時候凈成績會和比賽成績不一樣？因為跑步活動一般參加人數(shù)眾多，比賽成績起始時間以槍響為準(zhǔn)，而每個人通過起點線的時間卻是不同的。

    槍聲成績 /Gun shots：即在比賽時，發(fā)令槍響時開始計時的成績。

    Taper：在參加大項賽事前的幾周，跑者會減少訓(xùn)練量，得到更好的休息，為比賽儲備更多的能量，這就是Taper。

    醣原負(fù)荷法/Carbo-Loading：參加比賽前，即在Taper階段，飲食中增加含糖更高的食物，為比賽儲備能量。

    霸跑者/Bandit：因為沒報上名，Bandit們決定在比賽中混進(jìn)人群照樣參賽。（可不要做霸跑者哦）

    分段/Splits：將一次長跑劃分為數(shù)段，每一段就是一個split。negative splits（后段加速）指比賽的后半段比前半段更快，一般認(rèn)為這樣更好。

    波士頓資格/Boston Qualifier：簡稱BQ，指參加波士頓馬拉松的資格。能獲得BQ對于每一個跑者都是一種榮譽的象征，因為BQ的要求實在太高！

    計時芯片/Time chip：馬拉松比賽中，用于錄入時間數(shù)據(jù)的電子裝置，一般佩戴于鞋上。

二、助力“襄馬”

云起龍襄，一路向陽！10月20日，《奔跑中國·將改革進(jìn)行到底》盛世唐城·2018襄陽馬拉松在諸葛亮廣場恢弘開跑，來自近30個國家18000名選手用腳步丈量古城襄陽，盡享奔跑的快樂。居然之家襄陽店的小伙伴們也早早來到活動現(xiàn)場，為參賽選手加油助威！

體育活動也是企業(yè)建設(shè)的第一步，對于提高企業(yè)增強凝聚力，增加員工責(zé)任心，釋放壓力有著積極的促進(jìn)作用。普及體育知識，增強員工體育意識是做好這一切的關(guān)鍵。